Бессонница

Содержание:

Нарушение сна

Причины

Что делать при бессоннице

Бессонница – это временное или хроническое нарушение сна, которое характеризуется отсутствием или нарушением качества сна (частые просыпания, поверхностный сон, прерывистый сон, затрудненное засыпание).

Причины бессонницы

Причины бессонницы до конца не изучены. Основная причина – повышенная возбудимость нервной системы, которая может быть вызвана множеством факторов. Среди них: неблагоприятные условия сна (шум, холод/жара, неправильно подобранная кровать, подушка и т. д.); перемены в привычном образе жизни (смена часового пояса, переезд, переход на суточный график работы и т. д.); стрессовые ситуации; заболевания, которые приводят к необходимости вставать ночью (нарушения дыхания во сне, частое мочеиспускание и т. д.).

Бессонница может проявлять себя как самостоятельное заболевание, так и являться симптомом других заболеваний. Среди причин выделяются психоневрологические заболевания (депрессия, тревога, неврозы и т. д.); соматические заболевания: гипертоническая болезнь, сахарный диабет, аллергии, болезни почек, нарушение функции щитовидной железы, пищеварительной системы и др.).

Если бессонница ночью является адаптацией к изменившимся условиям, то она должна проходить в течение нескольких дней, пока организм не адаптируется к новым условиям. Если этот процесс затягивается, то необходима консультация специалиста.

Если помимо бессонницы наблюдаются симптомы нарушения работы внутренних органов (головные боли, боли в животе, ощущение жара, потливость, жажда и т. д.), то необходимо исключить патологию со стороны других органов и систем, в рамках которых могла появиться бессонница.

Одной из несомненных причин бессонницы является стресс. Как физический (переутомление), так и психоэмоциональный.

Как правило, бессонница ночью часто возникает у людей старшей возрастной группы, но может наблюдаться у людей всех возрастов.

Мучает бессонница – что делать?

Для качественного лечения нарушений сна необходимо постараться понять причину данных нарушений у конкретного человека. Именно поэтому самолечение, которое, как правило, сводится к бесконтрольному приему снотворных препаратов, только усугубляет состояние. И человек уже не может спать без таблеток.

Если нарушение сна не вызвано каким-либо заболеванием, то можно использовать средство от бессонницы растительного происхождения. При их неэффективности необходимо обратиться к специалисту для уточнения причин бессонницы и подбора соответствующей терапии.

Наиболее подходящим средством народной медицины является чай с мятой или ромашкой (при отсутствии аллергических реакций). Категорически не рекомендуется принимать алкоголь, т. к. он может вызвать обратный эффект (перевозбуждение нервной системы) и отрицательно воздействует на внутренние органы.

В лечении также могут применяться не лекарственные методы: хорошо зарекомендовали себя иглорефлексотерапия, расслабляющий массаж, СПА–процедуры. Эти методы борьбы с бессонницей обладают выраженным расслабляющим и успокаивающим эффектом, а также улучшают кровоснабжение.

Единого подходящего для всех рецепта от бессонницы нет, главное требование при подготовке ко сну-человеку должно быть комфортно! Ощущение расслабления, отсутствие негативных эмоций способствует здоровому сну. Естественно, не есть на ночь. Помещение должно быть проветрено, и должно быть подобрано, адекватное спальное место (кровать, матрац, подушка, освещение и т. д.) индивидуально! Желательно использовать ортопедическую продукцию. Однако стоит повториться, что лечение причин бессонницы у каждого конкретного пациента требует индивидуального подхода.