Искусство отдыхать…

По данным сервиса «Работа.ру» и медицинской компании «СберЗдоровье», 29% из 3,6 тыс. опрошенных россиян в 2023 году назвали себя трудоголиками; 48% респондентов считают себя таковыми время от времени.

Что такое отдых для нашего организма?

Чтобы полноценно функционировать, нам нужна энергия. Это клетки АТФ, аденозинтрифосфат, универсальный «источник питания» для всех живых организмов.

Эти клетки состоят из двух ключевых «ингредиентов»: • молекула аденозина — тормозного вещества, которое угнетает работу организма; • 3 молекулы фосфора — источник энергии.

Когда мы занимаемся какой-либо активностью — физической, эмоциональной, умственной — фосфорные «хвостики» отрываются от клетки АТФ, отдавая свою энергию, и остается только «голая» молекула «тормозного» аденозина.

И чем дольше мы активны, тем больше аденозина накапливается. Это вещество влияет на аденозиновые рецепторы мозга — и они посылают нашему организму сигнал к отдыху.

А «на языке» нашего организма отдых — это торможение всех процессов, расслабление.

Активность нервной системы снижается (в том числе когнитивные функции — мышление, концентрация внимания, память), дыхание и сердцебиение замедляются, снижается артериальное давление.

Мы чувствуем усталость и становимся «ленивыми», рассеянными, слабыми.

И чтобы мы снова почувствовали внутреннюю силу, организм должен успеть синтезировать новые клетки АТФ, с целыми фосфорными «хвостиками». А для этого нужен сон или спокойный отдых.

Спокойный — значит пассивный. С минимумом активности, и не только физической.

В идеальном варианте лучше вообще ничего не делать. В голландском языке для этого есть специальное слово: «niksen». Сознательное занятие ничем. Лежать на кровати и смотреть в потолок, сидеть за столом и смотреть в окно, позволять мыслям просто свободно течь в голове, не зацикливаясь ни на какой теме.

После того, как организм полностью расслабится, синтезируются новые клетки АТФ, можно перейти к части активного отдыха – прогулкам, поездкам, встречам с друзьями, чтобы получить новые эмоции, интересные впечатления и яркие воспоминания.

Это, кстати, относится как к выходным дням – коротким и продолжительным, так и к полноценному отпуску.

Подробнее в Телеграм-канале